台灣人平均一天用社群多久？全球螢幕使用時間最少的是哪一個國家？使用者更愛抖音（TikTok）還是 Instagram？

因為開發 Clarymind，最近看了全球螢幕使用時間的數據，發現一些有趣的事：

• 台灣社群使用時數以全球而言，算是中偏低（每天 2 小時）
• 日本是全世界，社群使用時間最低的國家（每天不到 1 小時）
• 全世界社群使用時間排名前 10 的國家，集中在非洲、中南美洲、東南亞與中東​

下面兩張圖由 ElectronicsHub 製作，分別將「網路使用時間」與「社群使用時間」除以「清醒時間」。

平均而言，台灣人一天醒著的時間裡，有 42.98%（7 小時 20 分鐘）在使用網路，其中 12.48% 醒著的時間（2 小時）使用社群媒體。

日本則是網路用得最少的國家，每天只用 4 小時 4 分鐘，只有 55 分鐘是使用社群媒體。其中肯定有很多不同的因素。直觀上，日本的高齡化明顯、工作壓力大，或許因此減少了社群媒體的使用。

之所以找這些資料，是因為我們正在做「減少螢幕使用時間」的 App 功能。流程是：設定想限制的 app 使用次數，解鎖要先呼吸練習一次。

我自己實測了兩個月後，發覺效果相當好。現在我平均每天社群 app 使用量不到一個小時，甚至有幾天接近於 0。如果想體驗看看，可以到 App Store 下載使用（免費版可以設定一個 app）：

ElectronicsHub 這兩張圖的數據又來自 Datareportal 的報告，為綜合多個資料源（GWI、data .ai、Similarweb、Semrush⋯⋯）撰寫。下圖是 Datareportal 的原始圖表（我用箭頭將台灣標出來）：

因為太有趣了，我去找了原始報告，有夠長（兩篇共兩萬多字）但很好看。本篇是我讀完 2024 年上半年的兩份報告，整理出的 insight：

1. 過去一年，人們花在媒體的時間減少
2. 使用最頻繁的網路服務，仍然是聊天與社群
3. 平均活躍使用者時數第一名：TikTok（Instagram 的兩倍）
4. 全球票選最愛的社群媒體：Instagram

＊這邊 ElectronicsHub 為求方便，將「螢幕使用時間」直接等同於「網路使用時間」。然而用螢幕時也可能是離線在寫作或畫圖，而用網路也可能是在聽音樂、沒有使用螢幕，因此實際上兩者的時間即使相近也不能直接等同，特此註明。

一、過去一年，人們花在媒體上的時間減少了大約 2~3%

根據 GWI 的數據，過去一年，儘管使用網路的總時數沒有改變，人們花在串流影音、社群媒體、新聞、音樂、Podcast、遊戲⋯⋯等媒體的時數——全部都下降了。這對於 Netflix、Disney、Spotify 等媒體類型公司或許會是衝擊。

不過，最嚴重的是新聞，下滑了 9.3%。而這也符合路透新聞學機構（RISJ）的 2023 年報告：

「48% 的受訪者表示對新聞『非常』或『極度』有興趣，這在 2017 年是 63%。」

至於為何媒體花費時間減少，報告中並未提及。我個人推測，可能是因為疫情終於結束，人們開始旅遊、實體社交、從事戶外活動，將較少的時間分配給網路媒體。目前我更傾向是暫時現象，修正自疫情來過度上漲的媒體消費。實際情況，還有待接下來繼續觀察趨勢。

二、但使用最頻繁的網站 / app，還是聊天與社群媒體

分別有 94.7% 與 94.3% 的人表示，過去一個月曾使用聊天訊息與社群媒體。第三名是搜尋引擎（80.7%），第四名是電商購物（74.3%）。

不意外地，相較其他年齡層，年輕人（16~24 歲）使用聊天與社群最頻繁。

其中，使用社群的主要理由是「與朋友和家人保持聯絡（49.5%）」，佔比遙遙領先後面的「消磨時間（38.5%）、「閱讀新聞（34.2%）」、「找文字或影音內容（30.2%）」。

不過「使用網路的主要理由」，第一名則是「尋找資訊（60.9%）」，第二名才是「與朋友和家人保持聯絡（56.6%）」，第三名是「看影片、節目或電影（52.3%）」。

報告中沒有針對這點深入討論，但很可能是人們對於問卷的預期心理。講到「網路」，我們第一直覺可能還是搜尋引擎，而有時忽略了社群 app 也是網路的一種形式。

不過無論如何，「保持聯絡」都在前兩名。人真的很渴望與其他人連結，這個需求遠超過對於內容的消費。如同報告裡所說的，「內容消費，只不過是為了找到跟其他人聊天的話題而已。」人類果然是高度社會性的動物。

＊以上均為 2023 Q3 的資料。

三、平均活躍使用者花的時間：TikTok 第一名

平均每位活躍使用者，每個月花在各種社群媒體 app 的時間：

• TikTok：31 小時 47 分鐘
• YouTube：27 小時 43 分鐘
• Facebook：19 小時 27 分鐘
• WhatsApp：16 小時 58 分鐘
• Instagram：16 小時 28 分鐘
• LINE：8 小時 4 分鐘
• X (Twitter)：5 小時 19 分鐘

根據官方提供的廣告受眾量，TikTok 已經成長到和 Instagram 差不多大——TikTok 為 15.6 億，Instagram 為 16.5 億。但有趣的是，Instagram 的每日使用時數，只有 TikTok 的一半左右。

另外，當時（2023 年底）剛上線不久的 Threads 則是有點可憐的 14 分鐘⋯⋯不知道現在有沒有成長。

而每次開啟 app 使用的時間，則是 YouTube 最多：

• YouTube：7 分鐘 37 秒
• TikTok：5 分鐘 52 秒
• Facebook：3 分鐘 44 秒
• Instagram：2 分鐘 51 秒
• Reddit：2 分鐘 38 秒
• X (Twitter)：2 分鐘 21 秒
• LINE：1 分鐘 22 秒

報告中也提到，相較於上一季的數據（2023 年九月），幾乎所有的社群媒體使用時數都下滑了，只有 X (Twitter) 逆勢成長。

＊出於 iPhone 隱私緣故，資料來源只有 Android 版，時間為 2023 年十月到十二月

四、全球最愛的社群平台：Instagram

當問到最喜歡的社群平台，Instagram 獲得了 16.6% 的票數，緊追在後是：

• Whatsapp（16.3%）
• WeChat（13.0%）
• Facebook（12.7%，超怪？）
• TikTok（7.9%，指的是中國以外的）
• 抖音（6.7%，指的是中國版）

即使把 TikTok 和抖音加起來，還是少於 Instagram。也就是說根據調查，大家嘴上說喜歡 IG，雙手卻很老實地用 TikTok 用最久。

當然得票率跟年齡分佈有很大的關聯。Instagram 在 16~34 歲獲得最高票，Whatsapp 則是吃 35~64 歲、主打中老年選民。

除了以上提到的，報告裡還有像是搜尋引擎流量、遊戲時數、Gen Z 的網路使用行為等等，相當豐富，有興趣的話推薦點擊進入閱讀：

• 〈Digital 2024 April Global Statshot Report〉
• 〈Digital 2024: Global Overview Report〉

兩種不同的社群使用形式：主動與被動

報告中提到，「社群媒體」實際上分為兩種使用情境：一種是主動使用（留言、互動、聊天），另一種則是被動接收資訊。

我個人的經驗是，花愈多時間只是「滑」貼文，就愈容易感到焦慮。由於社群媒體的設計能刺激多巴胺，愈是焦慮，就愈傾向透過滑社群來緩解，形容一種負向的循環。

這也是開發 Clarymind 的最主要動機。我現在的組合技是：

1. 將所有社群 app 都從主畫面移除
2. 工作時把手機放到眼角餘光看不到的地方（如：抽屜）
3. 用 Clarymind 限制 app 使用量

帶來的效果是，我發覺自己因為社群而焦慮的情形大幅減少，心情更加穩定。分心機會減少，也可以有更多專注的時間、完成更多想做的事。

最大的好處是，我開始更有意識「主動使用社群」，而非出於習慣而滑。每天有限量地使用，讓我既能了解時事與吸收新知，而不致於消耗過多的時間與專注力。

即使不用 Clarymind，前兩者也有一定的效果，推薦大家嘗試。

不過如果你想試試看把 app 鎖起來有沒有效，可以看看下方的 demo 影片，或是到 App Store 下載 Clarymind。有任何心得，歡迎隨時私訊我，或是加入我們的 Discord。